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如何輕鬆瘦肚 瘦小腹及小腹以下呢?

(1000925原建 1030902新增) 有些人也許吃的不多,體重也不算過重,但總還是有凸凸的小肚子。有 小腹 是許多現代人的煩惱,原因多半是運動量不足導致。 瘦小腹的7大食物 1.地瓜: 地瓜的膳食纖維含量非常高含豐富寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健. 2.蘋果:含有一種特殊的果膠成分,遇到水之後會膨脹,豐富的纖維質很有飽足感,對排便很有幫助. 3.燕麥:水溶性纖維含量多,對於排便很有幫助,同時還可以降低熱量的攝取. 4.竹筍:俗語說:「竹掃把掃馬路,竹筍子掃腸肚,體內的環保,筍子不可少」.竹筍屬於低熱量的蔬菜,吃多了也不會發胖. 5.芭樂:膳食纖維豐富,常吃可促進排便,芭樂皮中含有豐富營養成分,因此建議吃芭樂不要削皮. 6.芹菜:所含的植物纖維,大部分為非水溶性纖維,讓人有飽足感,對於促進腸胃的蠕動也很有幫助,芹菜的纖維以莖部最豐富,吃了可增加排便量. 7.香菇:粗纖維及水溶性纖維很多,可以促進腸道蠕動,還能增加排便量且熱量相當低,對於減腰圍很有幫助。 胃臟排毒 好腰瘦食物 30秒瘦肚操:一個動作,肚子馬上瘦 「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就一直坐在電腦前處理公事,少有機會真正的運動。除了缺乏運動外,飲食也不均衡,經常沒時間吃早餐,午餐吃微波食品,晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物,配上一杯啤酒或冰奶茶……,多數人都過著這樣的生活。 這樣隨性的飲食習慣,一旦過了25歲,某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」,才會驚覺「糟糕 !肚子真的愈來愈大了!」 到底該怎麼做才能瘦肚子呢?其實很簡單,只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作,就能讓鮪魚肚愈來愈小。 腰圍減9.5 cm ,見效的「植森式縮肚法」 現在,請用力收縮腹部,就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作——「縮小腹」。「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作,獲得以下效果: 1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。 2.持續做,就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。 3.打造「容易消耗熱量」的體質,有效燃燒脂肪,成功瘦身。 過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」,做完大約1小時的課程之後,所有人的腰圍平均瘦下3.3公分!最多甚至高達9.5公分 ! 「